너무 많은 발리 을 놓치고 있다고 느낀 적이 있습니까?
포인트를 끝내기 위해 네트와 발리로 가는 데 필요한 자신감이 없을 수도 있습니다.
오늘은 테니스에서 발리하는 방법을 알려드립니다.
발리에 대한 올바른 그립, 올바른 발리 기술, 그리고 개인적으로 놓친 발리를 수정하기 위해 코트에서 사용하는 팁이 포함된 체크리스트 를 보여줄 것 입니다.
마지막으로, 발리 능력에 대한 자신감을 높이는 데 사용할 수 있는 발리 훈련을 보여 드리겠습니다.
이 가이드에 따라 깨끗한 발리 시작하고 네트에서 발리를 놓치거나 다른 팀을 위해 띄우는 대신 실제로 네트에서 포인트를 획득 할 수 있을겁니다.
테니스 발리를 위한 올바른 그립
테니스에서 좋은 발리를 치기 위한 첫 번째 단계는 올바른 그립을 잡는 것입니다. 올바른 발리 그립이 없으면 깨끗한 발리를 칠 수 없으며 복식이나 단식에서 효과적인 네트 플레이어가 될 수 없습니다.
훌륭한 테니스 코치 는 포핸드 발리와 백핸드 발리 모두에 대해 컨티넨탈 포핸드 그립 을 가르칩니다 . 그것은 프로 테니스 선수들도 사용하는 것입니다.
네트에 있을 때 빠르게 반응할 수 있어야 하므로 두 발리 모두에 대해 동일한 그립을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 포핸드 발리와 백핸드 발리 사이에서 그립을 변경할 시간이 없습니다.
스윙 발리를 가지고 있다면 포핸드와 백핸드 접지 그립을 사용할 수 있지만 일반적으로 그 샷 후에 다음 샷을 위해 컨티넨탈 그립으로 변경하고 싶을 것입니다.
스윙 발리는 일반적으로 포인트를 끝내거나 베이스라인에서 네트로 전환하는 데 사용됩니다.
좋은 발리 기술의 3가지 핵심
올바른 그립을 잡은 후에는 좋은 네트 플레이어가 되려면 적절한 발리 기술이 있어야 합니다.
다음은 좋은 발리 기술을 사용하고 있는지 확인하기 위한 쉬운 3가지 체크리스트입니다. 이것을 메모장에 적어 테니스 가방에 넣습니다. 이 3가지를 수행하도록 자신을 상기시키면 더 나은 발리를 치기 시작할 것입니다.
#1 발리 풋워크 - 올바른 위치에 오기
좋은 발리 기술의 첫 번째 단계는 발놀림을 사용하여 좋은 자세를 취하는 것입니다.
많은 사람들 이 발리를 준비하기 전에 제어하기 위해 스플릿 스텝 을 사용 합니다 . 이
것은 선택 사항이지만 초보자나 빠르게 네트에 접근하는 플레이어에게 좋은 아이디어일 수 있습니다.
포핸드 또는 백핸드 발리를 치고 있는지 알게 되면 엉덩이를 약간 닫은 상태에서 네트에서 약 45도 각도로 옆으로 회전해야 합니다. 발은 동일한 45도 각도로 비틀려 있어야 합니다.
오른손잡이 선수의 경우 포핸드 발리의 경우 왼발을 앞으로, 백핸드 발리의 경우 오른발을 앞으로 가집니다.
#2 라켓 포지셔닝
많은 선수들이 라켓을 너무 높게 또는 너무 멀리 발리에서 시작합니다.
깨끗한 발리를 치기 위해서는 라켓을 몸 뒤로 가져가지 않고 볼과 접촉할 장소 뒤에 라켓이 있어야 합니다.
라켓을 너무 높게 가져오면 발리를 잘려야 공이 튀어나와 뜨게 됩니다( 초보자와 상급자에게 흔한 실수 입니다). 라켓을 너무 뒤로 가져오면 발리 기술에 오류가 생길 수 있고 시간을 맞추기가 더 어려워집니다.
위 사진을 보면 낮은 발리에서 라켓 헤드가 떨어지지만 엉덩이와 발은 여전히 네트에서 45도 정도 떨어져 있습니다.
손은 라켓 헤드 아래에 있어야 하며 발리가 얼마나 낮은지에 따라 현이 약간 위로 기울어져 있어야 합니다. 낮은 발리는 공을 네트 너머로 보내기 위해 현을 더 높게 가리켜야 하며 라켓 헤드가 떨어집니다.
발리를 펀치로 생각할 수 있습니다. 이미 네트에 가까이 있기 때문에 그라운드 스트로크처럼 스윙하지 않습니다. 또한 공이 튀기 전에 공을 치는 것이므로 공의 추진력을 사용하여 힘을 얻습니다. 일반적으로 그립과 손목도 단단히 잡아야 합니다.
치고 싶은 발리 유형에 따라 발리에 미치는 영향을 어느 정도 흡수하게 됩니다. 드롭 샷의 경우 손목이 더 많은 접촉을 제공하지만 더 강력한 발리를 위해서는 단단한 손목이 필요합니다.
#3 추진력을 계속 유지하십시오
발리를 칠 때 옆이나 뒤로가 아니라 앞으로 나아가고 있는지 확인하십시오.
이것은 발리에서 가장 중요한 팁입니다.
당신의 체중과 발은 기대고 샷을 향해 앞으로 나아가야 합니다.
발리를 칠 때 팔이 라켓을 통해 공으로 에너지를 방출할 수 있도록 닫힌 위치에서 엉덩이를 열면서 체중을 뒤에서 앞발로 옮겨야 합니다.
많은 사람들이 타격을 받을 수 있기 때문에 네트에 접근하고 추진력을 유지하는 것을 두려워합니다.
실제로, 몸의 중심이 발 뒤꿈치에 있다면, 당신은 맞을 가능성이 훨씬 더 높습니다.
당신이 발뒤꿈치를 들고 있는 동안 누군가가 당신에게 공을 던지는 운동을 할 수 있고,
당신이 앞으로 기울어진 발볼 위에 있을 때 다시 할 수 있습니다.
몸의 중심이 공 위에있을 때 공을 피하는 것이 더 쉽습니다.
포핸드 발리
대부분의 테니스 선수는 포핸드 발리를 선호합니다. 네트에 더 많은 도달 거리가 있고 그 쪽에서 라켓을 더 잘 제어할 수 있기 때문에 더 쉽습니다 .
좋은 포핸드 발리를 위해서는 위에서 설명한 기술을 따르십시오. 또한 왼손을 몸에서 뻗어 유지하고 싶을 것입니다. 포핸드 발리를 칠 때 두 팔이 함께 오도록 몸으로 가져옵니다. 이것은 당신이 균형과 통제를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
볼의 방향을 바꾸려면 손목과 라켓의 위치를 약간만 조정하면 됩니다. 발리 크로스코트(오른손잡이 선수의 경우 왼쪽)를 치려면 라켓 헤드가 손목 앞에 있어야 합니다. 라인 포핸드 발리를 내리거나 오른쪽으로 치려면 스탠스를 조금 더 닫고 손목을 약간 열어 라켓 헤드를 조금 더 뒤로 가져옵니다.
라켓 위치의 작은 변화로 발리의 방향이 크게 바뀝니다.
백핸드 발리
백핸드 발리는 일반적으로 테니스 선수 에게 가장 약한 발리 입니다.
발리는 테니스에서 접지만큼 많이 배우지 않으며 백핸드 발리는 이것의 주요 희생자입니다.
백핸드 발리를 잘 하려면 엉덩이와 발을 일찍 닫고 발리 타이밍을 맞춰야 합니다. 엉덩이를 닫고 라켓을 약간 뒤쪽에 두면 엉덩이가 열려 라켓 헤드가 공을 통해 앞으로 나아가게 됩니다.
백핸드 발리로 선수들이 저지르는 가장 흔한 실수는 라켓을 너무 높게 잡고 시작하는 것입니다. 이것은 그들이 발리를 잘게 만들고 공이 튀어 오르고 속도가 부족하게 만듭니다. 이러한 경향 때문에 나는 생각보다 낮은 라켓으로 시작하고, 필요하다면 스윙하면서 라켓 헤드를 들어올리는 것을 좋아합니다.
Roger Federer가 1-2분 동안 슬로우 모션으로 백핸드 발리를 치는 것을 지켜보십시오.
그는 높은 라켓으로 시작하지만 임팩트 전에 떨어뜨려 라켓 헤드가 볼을 통과하도록 합니다. 라인은 그가 공이 가고자 하는 방향을 가리키고 있습니다.
3가지 간단한 발리 팁: 체크리스트
네트에서 발리를 칠 때 기억해야 할 것이 많습니다. 그래서 필요한 모든 것을 다루는 짧은 발리 팁 체크리스트로 나누었습니다.
가장 흔한 실수를 수정합니다.
이 발리 체크리스트를 사용하기 시작하면 더 많은 발리슛을 하기 시작하고 네트에 더 자신감을 가질 수 있을 것입니다.
팁 #1: 발리에서 앞으로 나아가십시오
앞으로 나아가지 않고 모든 작업을 팔에 맡기고 나면 발리에서 스윙하는 습관이 생겨 실수의 여지가 증가하고 백분율이 감소할 수 있습니다. 이것은 많은 테니스 선수들이 만드는 나쁜 습관입니다.
대신 몸의 추진력이 앞으로 나아가도록 하고 팔의 움직임을 작게 유지하십시오. 이렇게 하면 오류의 여지가 줄어들고 발리가 더 쉬워집니다. 앞으로 나아가는 몸의 추진력과 단단한 손목과 그립은 공을 코트를 통과하도록 몰아갈 것입니다.
이 작업을 수행할 때 발리 풋워크에 집중해야 합니다. 많은 사람들이 발리에서 허우적거리고 앞으로 나아가려고 할 때 균형을 잃습니다.
나는 사람들이 항상 발리를 놓치고 라켓을 잡고 마치 팔이나 상체가 공을 잘못 치는 것처럼 발리를 하는 것을 봅니다. 그런 경우는 거의 없습니다. 당신의 상체는 발리를 치는 방법을 "잊지" 않았습니다.
발리의 결과를 결정하는 것은 거의 항상 발놀림, 포지셔닝 및 추진력입니다.
팁 #2: 네트에 더 가까이 서서 공을 떨어뜨리지 마십시오
네트에 가까울수록 발리가 쉬워집니다.
Martina Hingis는 이 포핸드 발리가 가장 높은 지점에서 치기 위해 빠르게 전진합니다.
네트를 치우고 공을 코트 안으로 몰아넣거나, 네트에 가까울 경우 상대방의 발을 향해 보내는 것이 훨씬 쉽습니다.
더 멀리 서 있으면 공이 발 아래로 떨어지게 되어 발리가 훨씬 더 어려워집니다. 너무 많은 사람들이 뒤로 물러서서 공을 치기 전에 공이 튀거나 허리 아래로 떨어지도록 합니다. 대신, 앞으로 나아가서 가능한 한 가장 높은 지점에서 공을 치십시오.
어깨 높이에서 치는 발리는 무릎에서 차는 발리보다 훨씬 쉽습니다.
가능하다면 항상 최소한 서비스 라인과 냇트의 중간 지점에 있어야 합니다.
네트 앞으로 이동하기 위해 하프 발리 를 치는 경우가 아니면 서비스 라인에서 발리를 치지 마십시오 .
팁 #3: 볼의 경로를 따라 라켓을 이동하십시오
발리가 원하는 것보다 더 많이 뜨거나 뜨면 아마도 라켓을 공을 통과하는 대신 볼 아래에 새기고 있는 것입니다. 발리에서 라켓의 경로는 아래가 아니라 치고 싶은 위치를 향해야 합니다.
이 문제를 해결하려면 줄을 하늘이 아닌 공을 치고자 하는 방향으로 조금 더 기울이십시오.
또한 발리를 치기 전에 라켓을 낮추고 시작하십시오. 발리 기술이 이전에 잘못되었기 때문에 이것은 부자연스럽게 느껴질 것입니다. 그러나 낮은 라켓에서 시작하여 더 위쪽으로 스윙하면(느낌이 어떤지) 정상이 될 때까지 더 좋고 깨끗한 발리를 치기 시작할 것입니다.
연습장을 위한 테니스 발리 훈련
발리 기술에 대해 읽는 것은 한 가지이지만 나가서 연습하려면 발리 훈련이 필요합니다. 경기 중에 기술을 변경하는 것이 더 어려울 것입니다. 다음은 좋은 자세를 유지하고 발리를 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 훈련입니다.
벽에 발리
코트 깊숙한 곳에서 더 강한 발리를 치기 전에 테크닉을 올바르게 하기 위해 짧은 터치 발리로 천천히 시작하십시오.
10개의 포핸드 발리를 시도한 다음 10개의 백핸드 발리를 시도합니다. 당신이 고급 플레이어라면 20, 50 또는 100을 연속으로 시도할 수 있습니다!
이것은 지역 코트 의 테니스 벽 이나 집 측면의 벽돌 벽을 사용할 수 있기 때문에 쉽습니다 . 또한 파트너가 필요하지 않습니다.
복식 파트너와 터치 발리
다시 말하지만, 네트 가까이에 서서 여기서 짧게 시작합니다. 당신의 느낌과 타이밍을 줄이기 위해 간단하고 쉬운 터치 발리를 수행합니다. 그런 다음, 그것이 쉬워지면 한 발 뒤로 물러서고, 또 한 발짝, 그리고 또 한 발…
결국에는 각자가 서비스 라인에 있는 동안 이 작업을 수행할 수 있습니다.
이 드릴의 고급 버전을 보려면 Broudy Tennis의 이 비디오를 확인하십시오 . 그것은 당신의 발리에 대한 터치, 느낌 및 제어에 도움이 될 것입니다.
투 업 투 백 연습 발리 드릴
재미있는 4인 드릴은 2업 2백입니다. 이 훈련에서 두 사람은 서비스 라인에서 시작하고 다른 팀은 베이스라인에서 시작합니다.
서비스 라인 피드의 사람들이 두 명의 베이스라인 플레이어로 교체됩니다. 첫 번째 샷에서 베이스라인 팀은 싱글 코트(로브 없음)에서 공을 쳐야 하며, 그 후에 코트 전체가 열려 있고 로브가 허용됩니다.
네트 플레이어는 서비스 라인에서 또는 몇 피트 이내에서 첫 번째 발리를 쳐야 합니다(첫 번째 발리를 멀리하기 위해 네트를 차지하지 않음).
원 업 원 백
원 업 원 백에서는 위에서 투 업 투 백과 유사한 규칙으로 플레이합니다.
차이점은 법원이 절반만 사용된다는 것입니다. 한 선수는 서비스 라인에서 시작하여 베이스라인에서 다른 선수에게 공급합니다. 선수들은 서로 떨어져 있어야 합니다.
베이스라인 선수는 싱글(하프) 코트(로브 없음)에서 첫 번째 샷에서 공을 쳐야 하며, 그 후 코트의 전체 절반(반쪽의 복식 앨리 포함)이 열려 있고 로브가 정상입니다. 네트 플레이어는 서비스 라인이나 서비스 라인에서 첫 번째 발리를 쳐야 합니다.
발리를 향상시키기 위해 기억해야 할 3가지
테니스에서 발리하는 방법에 대한 많은 정보였습니다.
테니스에서 자신감 있는 발리를 하는 데 필요한 것의 80%를 얻을 수 있도록 기억해야 할 3가지 사항을 알려 드리겠습니다.
- 앞으로의 추진력을 유지하십시오.
- 네트 더 가까이 있으십시오.
- 백스윙을 짧게 유지하고 볼을 통해 스윙하십시오.
제대로 한다면 80% 이상의 발리를 성공시키고 복식이나 단식 경기에서 네트에 대한 자신감을 갖게 될 것입니다.
발리는 테니스에서 승리하는 데 매우 중요한 부분이며 이에 많은 시간을 할애하는 코치가 충분하지 않으므로 정기적으로 발리를 연습해야 합니다.
댓글